同心整骨院コラム
2015年4月 3日 金曜日
足首の捻挫の治療
大阪市北区同心町にあります同心整骨院は捻挫の治療を得意とした整骨院です。現在も多数ご来院されています。
足首の捻挫は、そのほとんどが足首を内側にひねり外側にある靭帯を引き伸ばすことにより損傷します。
外くるぶしのやや前方と下方に痛みが出ます。
スポーツ時や歩行中に段差につまづいたり、階段を踏み外した時などでよく起こります。
足をひねってしまったら治療の基本となるRICE処置を行います。
R=Rest 安静
I=Icing 冷却
C=Compression 圧迫
E=Elevation 挙上
４つを合わせてRICE処置といいます。
これらをしておくことで、その時点より悪化させないようにし治療期間も短縮されます。
放っておくと靭帯が伸びたままの状態で足首がゆるくなり、何度も捻挫をしやすくなります。
ここで大切なのはテーピングを施すことで足首が固定され回復が早くなります。
程度にもよりますが1週間～2週間ほど固定し、歩行時痛とある程度痛みなく動かせるようになれば固定を徐々に軽くしながらリハビリに移行していきます。
痛みなく歩くことが大事ですが、最終的には正座ができる様になることが目標になります。
捻挫をしてからすぐに適切な治療（初期治療）ができるかがカギとなり、痛みがとれる期間が左右されます。
その日に足をひねってしまった、以前に捻挫をして治療をしないままでまだ痛みがとれていないという方は当院にご相談下さい。
足首の捻挫は、そのほとんどが足首を内側にひねり外側にある靭帯を引き伸ばすことにより損傷します。
外くるぶしのやや前方と下方に痛みが出ます。
スポーツ時や歩行中に段差につまづいたり、階段を踏み外した時などでよく起こります。
足をひねってしまったら治療の基本となるRICE処置を行います。
R=Rest 安静
I=Icing 冷却
C=Compression 圧迫
E=Elevation 挙上
４つを合わせてRICE処置といいます。
これらをしておくことで、その時点より悪化させないようにし治療期間も短縮されます。
放っておくと靭帯が伸びたままの状態で足首がゆるくなり、何度も捻挫をしやすくなります。
ここで大切なのはテーピングを施すことで足首が固定され回復が早くなります。
程度にもよりますが1週間～2週間ほど固定し、歩行時痛とある程度痛みなく動かせるようになれば固定を徐々に軽くしながらリハビリに移行していきます。
痛みなく歩くことが大事ですが、最終的には正座ができる様になることが目標になります。
捻挫をしてからすぐに適切な治療（初期治療）ができるかがカギとなり、痛みがとれる期間が左右されます。
その日に足をひねってしまった、以前に捻挫をして治療をしないままでまだ痛みがとれていないという方は当院にご相談下さい。
投稿者 同心整骨院
