同心整骨院コラム

2021年9月22日 水曜日

体温を上げることで免疫を上げることが出来ます

 近頃、温活などの身体を温める活動が流行っています。
体温を上げるとどんな良いことがあるのか、また体温を上げるためにはどうすればいいのかを今回のブログで簡単ですが書いていこうと思います。

 日本人の今の平熱は36.2度となっており50年前と比べると0.7度低くなっているそうです。



 この体温が低いと身体に様々な問題が生じます。
まず、体温が1度下がると免疫力が30パーセント低下します。
体温が低いと血流が悪くなり、免疫細胞の循環(パトロール)も同時に悪くなってしまうためです。

 体温は、37度程度まで体温を上げると酵素(タンパク質)が活性化します。
活性した酵素は内臓で消化、吸収を助けることでお通じを良くしたり、肌のターンオーバーを促進したりと身体に良いことばかりです。

 他にもいろいろありますがここからは体温を上げる方法です。
一番おススメのものだけ紹介します。

 それはスクワットです。
理由としては2つあります。



 1つ目は筋肉量の向上を狙います。
現代人は筋肉量の減少から平熱が下がっていると言われており、筋肉を適度につけるとそれだけで基礎代謝が上がり熱が産出されます。

 2つ目は人間の筋肉の7割は下半身に集中しているからです。
体温を上げたいだけなら下半身のトレーニングの王道、スクワットがおススメです。
スクワットが大変という方は椅子から立ち上がる動作を繰り返してみても効果的です。

 大阪市北区にあります同心整骨院では、ストレッチ指導だけでなくマッサージを行い筋肉に刺激を与えることで血流を良くしていきます。
もしどんなストレッチ法がいいのか、身体の代謝を上げてほしいといったお悩みの方は是非同心整骨院にご来院下さい。

投稿者 同心整骨院

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