同心整骨院コラム
2023年9月10日 日曜日
鵞足炎について
こんにちは！
今回は鷲足炎についてブログを書いていこうと思います！
鵞足とは？
骨盤から膝の内側についている３つの筋肉の総称です。
それぞれ縫工筋、薄筋、半腱様筋で付着している部分がガチョウの足の形に似ていることから鵞足と呼ばれています。
鵞足炎は膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで筋肉が硬くなり、付着している脛骨内側で摩擦が起き、付着部や滑液包の炎症が起きるものです。
鵞足炎が起こる方の多くは、この筋肉が硬い状態でラグビーやサッカー、格闘技などの横に動くスポーツをしている方やランニングや自転車を多くに使用している方に多いです。
緩和をさせるためにはまずは安静が必要となります！
最初は炎症反応がひどいためアイシングなどを行い症状の緩和に努めます。
その後、痛みが少し収まってきたらストレッチやマッサージを行い、筋肉の柔軟性を上げていきます。
その時に自宅でもできるストレッチ指導なども行います！
鵞足炎は放っておくと膝の変形にもつながる場合もありますので、そのまま放置はお勧めできません。
しっかりとケアをして、安静にしてあげることが良くなる第一歩です。
今回はここまでです！
次回もお楽しみ～
今回は鷲足炎についてブログを書いていこうと思います！
鵞足とは？
骨盤から膝の内側についている３つの筋肉の総称です。
それぞれ縫工筋、薄筋、半腱様筋で付着している部分がガチョウの足の形に似ていることから鵞足と呼ばれています。
鵞足炎は膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで筋肉が硬くなり、付着している脛骨内側で摩擦が起き、付着部や滑液包の炎症が起きるものです。
鵞足炎が起こる方の多くは、この筋肉が硬い状態でラグビーやサッカー、格闘技などの横に動くスポーツをしている方やランニングや自転車を多くに使用している方に多いです。
緩和をさせるためにはまずは安静が必要となります！
最初は炎症反応がひどいためアイシングなどを行い症状の緩和に努めます。
その後、痛みが少し収まってきたらストレッチやマッサージを行い、筋肉の柔軟性を上げていきます。
その時に自宅でもできるストレッチ指導なども行います！
鵞足炎は放っておくと膝の変形にもつながる場合もありますので、そのまま放置はお勧めできません。
しっかりとケアをして、安静にしてあげることが良くなる第一歩です。
今回はここまでです！
次回もお楽しみ～
投稿者 同心整骨院
